w domu

[...] chciałbym zwiększyć objętościowo nogi, chciałbym się skupić bardziej na nogach. Zrobiłbym diete na masę przez miesiąc i teraz mam mały problem z planem na nogi. Ćwiczę w domu mam hantle, sztangę, na ławeczce mam prase do ćwiczenia nóg (uginanie nóg leżąc i prostawanie siedziać). Mam taki plan, czy da on wymierne efekty czy jest za słaby? : 1. [...]

Poqiedziales ze nie.wrzucasz.aktualnwj.formy jakis czas Łatwo cie wyjasnilem choc.ty sterydzisrz to pewnie troszku lepiej od pofa wygladasz wyjasnic to ty se musisz z pancia najpierw kto nosi spodnie w domu leszczu ebany xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-16 22:50:05 Wlasnie tanku rurek nie zapomnij zmienic xD

[...] noce spi ze mna w lozku, co niestety przeklada sie na niezbyt dobry odpoczynek, ktorego u mnie jest w normalne dni malo:'-( Miedzy praca a jazda do lekarza, wpadlam do domu, z glodu chwycilam garsc rodzynek (wiem Bziu, sorry:-() kilka precelkow, kawalek bulki paryskiej. Czyli miska nie czysta... Jutro 2300 kcal i pewnie nie bede sie [...]

Ja wczoraj 3 donuty Spiem u panci zara cza jesc ogarniac sie.i.do.domu jeszcze 2 dni drugich zmian wiatraki na.ryj.i.git tylko juz katar mam a no i teraz popadalo wiec.git Nwm.czy isc w sobote 1 zmiane ostatni raz chyba.pojde

[...] lepiej coś tam na żołądku jeszcze siedzi :D ale poprawiło się znacząco, zobaczymy jak będzie jutro rano ale nie przewiduje większych problemów jeszcze na noc wezme co trzeba :D i będzie grało! no to w kontakcie, jade na krotka wycieczke z rodzinka ale ok 15 powinienem byc juz w domu i sie odezwe, wez mi porcje pre workouta8-) jak mozesz :-D

Bcaa 2:1:1 ,po treningu wcale nie musisz brac bialka w prochu,wystarczy ze zjesz w domu pelnowartosciowy posilek,w razie gdybys koniecznie chcial bialko po treningu to wcale nie musi byc izolat,wystarczy zwykle wpc i oczywiscie wliczasz do bilansu,bo czemu mialbys tego nie robic..kreatyna bez roznicy moze byc mono a moze jablczan

Witam. Ćwiczę w domu jakiś czas z użycie własnego ciała/hantli,lecz na siłowni jeszcze nie byłem. Jest to modyfikacja bardzo popularnego planu,lecz w związku z brakiem wiedzy nie potrafię ułożyć czegoś samodzielnie. Chciałbym skupić się na wolnych ciężarach. Rozumiem że jeśli będę na deficycie kalorycznym objętość treningu powinna spadać ? Jeśli [...]

Dzięki za podpowiedzi. W domu mam: ławeczkę skos/prosta, sztanga, hantle, drążek, ab wheel. To za mało ? Pozdrawiam! ps. tutaj jeszcze fota na świetle dziennym /SFD/2017/8/17/980c08c8354b4f8dae5a4200688f570f.jpg

[...] zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]

Siemano Dzisiaj DNT 35 min cardio rolowanie rozciąganie. Rolowanie pleców po ostatnim treningu masakra Przez pogodę cały dzień praktycznie w domu. Trochę poczytałem Arniego, i zacząłem ogarniać klub. Jak do tej pory 3 mi odmówiły także idzie zayebiście %-) Nie przypuszczałem, że będą takie problemy dlatego delikatny stres się pojawił bo czasu nie [...]

Poqiedziales ze nie.wrzucasz.aktualnwj.formy jakis czas Łatwo cie wyjasnilem choc.ty sterydzisrz to pewnie troszku lepiej od pofa wygladasz wyjasnic to ty se musisz z pancia najpierw kto nosi spodnie w domu leszczu ebany xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-16 22:50:05

[...] że wyczaiłam dobrą godzinę przed południem i skoczyłam zrobić rundkę dookoła jeziora (7km). Później normalnie barki + poślady na siłce, a że deszcz padał to przyszłam do domu. Do niedzieli i tak będzie interwał 5x/tydz :) TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojąc 5x8 x 5 / 10 / 15 / 17 / 15 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] z odzywką śmietankową i granatem. Jestem pro - jem jedzenie z proszku. Jutro powtórka z rozrywki, tyle dobrego że rano na trening, potem Rodzicielkę do lekarza na 18:15 i w domu około 20:00 Najgorsze, że zaczeło mi chodzic po głowie, żeby wyjśc trochę z zainteresowaniami poza dietetykę i zgłębić temet układania planów treningowych...Niedobrze, [...]

[...] drugi posiłek nadal czuje się spoko myślę sobie no to pewnie jakaś chwilowa poranna zmora. No ale potem znowu mnie złapało i suma sumarum pracę z biura przeniosłem do domu, trochę poleżałem wziąłem nifuroksazyd + węgiel i była poprawa więc stwierdziłem iż śmiało uderzam na trening... no i na treningu nawrot porannych akcji w toalecie ale [...]

[...] się tak dobrze, od dawna z taką przyjemnością nie chodziłem na treningi! Teraz dzień bez treningu to dla mnie największa udręka bo mam tyle mocy, że szkoda ją marnować w domu :-) Natomiast aby się doskonalić wszystkie aspekty muszą być dopięte tak jak trzeba :-) a z tym optymizmem! Nie chciał bym by ktokolwiek kiedykolwiek pomyślał iż tylko w [...]

[...] kawie chyba nie ma tych składników /\ ale też koloruje piane w sprayu do ucha też nie ma składnika który sie powtarza wiec sie pytam co to jest pomórzcie ;/ boje sie wyjsc z domu po tym co pisze bo oskarżam o najgorsze i jescze teraz dostalem wiadomosc od dove poczuj sie lepiej z dofe kup szampon i zwrocimy ci pieniadze póla 10 000 sztuk [...]

Jak zrobic jako-taką kondycję w 10 dni w warunkach domowych? za 10 dni mam zawody karate, a dużo chorowałem i nie cwiczyłem, jakie cwiczenia na kondycję do wykonywania w domu?

Cześć. Jak w temacie oraz prosiłbym o jakieś ćwiczenie na te kaptury w domu.

[...] do południa mnie "nie ma" jestem przybity, nic mi się nie chce. Mam 18 lat i mieszkam z rodzicami co wiąże się z tym, że muszę pomagać ojcu w różnych pracach wkoło domu. Do tego dochodzi siłownia, hobby - muzyka, grafika komputerowa, nauka, kursy, codzienne obowiązki. Ogólnie to cały dzień mam na ogół "zapełniony" a każdego wieczoru [...]

[...] 85cm. Przeszkadza mi trochę mój brzuch i chciałbym mieć "kaloryfer" + chciałbym trochę rozbudować swoją klatkę + biceps/triceps. Co do ćwiczeń to mam zamiar kupić sobie do domu parę rzeczy tylko też dokładnie nie wiem co. Mogę wydać około 300-400zł Myślałem nad drążkiem, hantelkami, jakimś gryfem może? Bardzo bym prosił o doradzenie co [...]